En un contexto donde el estrés, el sedentarismo y las largas jornadas laborales forman parte de la rutina cotidiana, cada vez más especialistas coinciden en que incorporar actividad física representa una de las mejores inversiones para la salud. No se trata solamente de mejorar el rendimiento deportivo o alcanzar un objetivo estético, sino de construir hábitos que impacten positivamente en la calidad de vida.
Con esa filosofía se desarrollará «Segundo Saque», el torneo organizado por Suena a Campo y MAD Pádel Club, una propuesta que busca acercar a más personas al deporte y demostrar que la competencia también puede convertirse en un espacio para compartir, generar vínculos y adoptar hábitos saludables.
Para profundizar sobre estos temas, dialogamos con Willie Beale, profesor de Educación Física, especialista en entrenamiento y actual coordinador deportivo de SportClub, quien destacó que los beneficios del movimiento van mucho más allá de lo físico.
«La actividad física hecha como deporte o simplemente como algo recreacional es muy importante para que la gente pueda desarrollarse completamente, no solo a nivel físico, que generalmente es lo primero que uno busca cuando comienza por una cuestión estética. Y eso creo que termina siendo lo último que logramos», explicó.
Según Beale, cuando una persona comienza a entrenar de manera sostenida también empieza a modificar otros aspectos fundamentales de su vida. «Hay muchas otras cosas que son muy importantes: mejora el metabolismo, aparece la disciplina, cambian los hábitos; todo va aparejado. Cuando uno comienza a entrenar tiene que ir modificando muchas cosas para que la actividad sea placentera y tenga resultados a lo largo del tiempo», señaló.
Con más de tres décadas de experiencia vinculadas al entrenamiento, Willie Beale conoce de cerca las dificultades que muchas personas encuentran al momento de iniciar una rutina deportiva. «Soy profesor de Educación Física hace muchos años, tengo más de 35 años trabajando en gimnasios en Tucumán. Hoy me toca coordinar y capacitar a los profesores para que puedan brindar el mejor servicio posible», comentó.
A pesar de que la mayoría de las personas reconoce la importancia de hacer ejercicio, el paso de la intención a la acción continúa siendo uno de los mayores desafíos. «Si uno para a diez personas en la calle y les pregunta si saben que la actividad física es importante, las diez te van a responder que sí. Pero si después les preguntás si entrenan, probablemente muchas te digan que no», reflexionó.
Por eso considera que propuestas recreativas como el pádel representan una excelente puerta de entrada para quienes aún no lograron incorporar el ejercicio como parte de su rutina. «Actividades recreacionales como el pádel son muy importantes porque acercan a la gente a la actividad física desde un punto de vista estructurado. Muchas veces uno dice ‘salgo a caminar de vez en cuando’, y eso suma, pero no alcanza para construir un hábito», explicó.
Además del componente físico, Beale destacó el impacto que este deporte genera sobre la salud mental. «El pádel está buenísimo porque te distrae, te pone en el aquí y ahora. Te obliga a prestar atención al momento presente y te saca un poco de toda la vorágine del día a día», afirmó.
A eso se suma un aspecto que muchas veces pasa desapercibido: el valor social del deporte. «También está toda la cuestión social de los torneos. Las personas no podemos vivir aisladas; necesitamos compartir actividades con otros», sostuvo.
Pensando específicamente en quienes participarán del torneo «Segundo Saque», el especialista recomendó llegar con una preparación mínima que permita disfrutar de la competencia sin exponerse a lesiones o un desgaste excesivo. «El pádel requiere cierta preparación física para no pasarla mal. Hay que construir una base aeróbica y cardiovascular, pero también trabajar la fuerza mediante ejercicios de sobrecarga o pesas, porque es un deporte que exige desplazamientos explosivos, coordinación y potencia», explicó.
Durante competencias que implican varios partidos en pocos días, la recuperación adquiere un papel determinante. «Si te toca jugar muchos partidos, es importante hacer pausas, descansar e hidratarse muchísimo, no solamente con agua, sino también con bebidas deportivas o sales, especialmente por la humedad que tenemos en nuestra región», recomendó.
En cuanto a la alimentación, sostuvo que no existen recetas mágicas, pero sí principios básicos que ayudan a mejorar el rendimiento. «Lo ideal es llevar una alimentación saludable, equilibrada, con un buen aporte de proteínas y reducir un poco el exceso de hidratos de carbono», indicó.
Beale considera que uno de los mayores cambios se produce cuando las personas comienzan a alimentarse mejor de manera cotidiana. «Cuando empezás a consumir comida real, cambia completamente el día de una persona. Cambian los niveles de energía y también mejora mucho la recuperación después del entrenamiento», aseguró.
Otro aspecto que abordó durante la entrevista fue la importancia de la recuperación física luego del esfuerzo. «Los baños de frío o distintas herramientas de recuperación producen un cambio bastante significativo en el cuerpo y ayudan a recuperarse mejor», comentó.
Entre las consultas más frecuentes que recibe aparece una duda muy habitual en personas mayores de 50 años: si pueden entrenar fuerza. La respuesta de Willie Beale fue contundente. «No importa la edad. Siempre con un profesor, con un entrenamiento progresivo y planificado, pero es importantísimo hacer fuerza», afirmó.
Finalmente, también se refirió al uso de suplementos deportivos, particularmente la creatina, uno de los productos más utilizados en la actualidad. «La creatina es el suplemento más estudiado del planeta. Para actividades como el pádel la recomiendo mucho porque es un deporte que requiere fuerza, potencia y desplazamientos rápidos», explicó.
Respecto al consumo de proteína en polvo, aclaró que su utilidad depende de cada caso. «La proteína puede ser una buena herramienta cuando existe un déficit en la alimentación. Si la dieta ya cubre esos requerimientos, sumar más proteína no tiene demasiado sentido», concluyó.
Con una mirada que integra entrenamiento, alimentación, descanso y bienestar emocional, Willie Beale sostiene que el verdadero objetivo del deporte no es solamente competir, sino construir hábitos que permitan vivir mejor. Un mensaje que resume el espíritu de «Segundo Saque», donde el pádel será apenas la excusa para promover una vida más activa, saludable y en comunidad.
